Mindfulness i mentalna higijena: kako usporiti i uživati
0 Comments on Mindfulness i mentalna higijena: kako usporiti i uživati
U vremenu kada svi žurimo, retko zastanemo da oslušnemo sebe. Mindfulness, odnosno svesna prisutnost u trenutku, pomaže nam da usporimo, smanjimo stres i ponovo osetimo zadovoljstvo u malim stvarima.Ova meditativna praksa sve je popularnija jer ne zahteva specijalnu opremu niti sate vežbanja – dovoljno je samo nekoliko minuta dnevno. Šta…
Kako izgraditi zdrave navike koje menjaju život: mali koraci do velikih rezultata
0 Comments on Kako izgraditi zdrave navike koje menjaju život: mali koraci do velikih rezultata
Zdrave navike ne nastaju preko noći, ali kada ih jednom usvojiš, menjaju sve – od energije, raspoloženja do dugoročnog zdravlja. Nije reč o drastičnim promenama, već o malim koracima koji se sabiraju u velike rezultate. 🛌 Spavanje – temelj zdravlja San je podjednako važan kao ishrana i vežbanje.✔️ Saveti: lezi…
Kompletan vodič za vežbanje kod kuće: bez opreme, za početnike i napredne
0 Comments on Kompletan vodič za vežbanje kod kuće: bez opreme, za početnike i napredne
Sve više ljudi bira vežbanje kod kuće – iz praktičnih razloga, uštede vremena i novca, ali i zato što vežbanje u svom prostoru pruža komfor i fleksibilnost. Dobra vest je da ti za odličan trening nisu potrebni ni teretana ni skupa oprema – sve možeš uraditi koristeći samo svoje telo…
Ultimativni vodič za zdrave obroke: šta jesti za energiju, imunitet i vitku liniju
0 Comments on Ultimativni vodič za zdrave obroke: šta jesti za energiju, imunitet i vitku liniju
Zdravi obroci nisu samo trend – oni su osnova dobrog zdravlja, snažnog imuniteta i vitke linije. Kada biramo kvalitetne namirnice i pravilno rasporedimo obroke tokom dana, dobijamo više energije, bolje raspoloženje i smanjujemo rizik od bolesti. Ovaj vodič pokazuje kako da kreiraš jelovnik koji će ti promeniti svakodnevicu, bez komplikovanih…