Mediteranska dijeta je često proglašavana najzdravijim načinom ishrane na svetu. Bazira se na svežim, sezonskim namirnicama kao što su voće, povrće, integralne žitarice, maslinovo ulje i riba, a mantra joj je umerenost i uživanje u obroku. Osnovne karakteristike mediteranske ishrane Sezonske i minimalno prerađene namirnice Veliki udeo voća i povrća,…

Detoksikacija organizma je proces kojim pomažemo telu da eliminiše toksine i obnovi energiju. Iako je ljudsko telo već sposobno za prirodan detoks putem jetre, bubrega i kože, određene navike mogu ubrzati ovaj proces i poboljšati celokupno zdravlje. Zašto je detoks važan? Pomaže u eliminaciji toksina iz tela Poboljšava varenje i…

Dobra ishrana tokom hemoterapije može značajno doprineti kvalitetu života i boljoj podnošljivosti terapije. Osobe koje se leče od raka često imaju povećane potrebe za kalorijama, proteinima i mikronutrijentima. Pravilno odabrana hrana pomaže u održavanju energije, jačanju imuniteta i smanjenju nuspojava. Zašto je ishrana važna tokom hemoterapije? Pomaže telu da se…

Insulinska rezistencija je stanje kada ćelije u telu ne reaguju pravilno na insulin, hormon koji reguliše nivo šećera u krvi. Pravilna ishrana može značajno da pomogne u kontroli ovog stanja i spreči dalji razvoj dijabetesa tipa 2. Šta je insulinska rezistencija? Insulinska rezistencija se razvija kada telo proizvodi dovoljno insulina,…

Doručak je najvažniji obrok dana, a za osobe koje žele da smršaju, on može biti presudan. Pravilno odabrane namirnice ubrzavaju metabolizam, daju energiju i pomažu da izbegnemo kasnija prejedanja. Zašto je doručak važan za mršavljenje? Aktivira metabolizam nakon spavanja Sprečava nagle oscilacije šećera u krvi Smanjuje želju za brzom i…

Početak treniranja u teretani često može delovati zastrašujuće, ali uz prave vežbe i jasan plan, napredak je brz i bezbedan. Ovaj vodič pomoći će ti da izabereš osnovne vežbe koje su idealne za početnike, a istovremeno će ti omogućiti da stekneš sigurnost u radu sa tegovima i spravama. Zašto početi…

U vremenu kada svi žurimo, retko zastanemo da oslušnemo sebe. Mindfulness, odnosno svesna prisutnost u trenutku, pomaže nam da usporimo, smanjimo stres i ponovo osetimo zadovoljstvo u malim stvarima. Ova meditativna praksa sve je popularnija jer ne zahteva specijalnu opremu ni sate vežbanja – dovoljno je samo nekoliko minuta dnevno….

Zdrave navike ne nastaju preko noći, ali kada ih jednom usvojiš, menjaju sve – od energije, raspoloženja do dugoročnog zdravlja. Nije reč o drastičnim promenama, već o malim koracima koji se sabiraju u velike rezultate. 🛌 Spavanje – temelj zdravlja San je podjednako važan kao ishrana i vežbanje.✔️ Saveti: lezi…

Sve više ljudi bira vežbanje kod kuće – iz praktičnih razloga, uštede vremena i novca, ali i zato što vežbanje u svom prostoru pruža komfor i fleksibilnost. Dobra vest je da ti za odličan trening nisu potrebni ni teretana ni skupa oprema – sve možeš uraditi koristeći samo svoje telo…

Zdravi obroci nisu samo trend – oni su osnov dobrog zdravlja, snažnog imuniteta i vitke linije. Kada biramo kvalitetne namirnice i pravilno rasporedimo obroke tokom dana, dobijamo više energije, bolje raspoloženje i manje rizika od bolesti. Ovaj vodič pokazuje kako da kreiraš jelovnik koji će ti promeniti svakodnevicu, bez komplikovanih…