Tag archives: VEŽBE

Jutro često određuje ton celog dana. Umesto da ga započnete u žurbi i bezvoljno, pokušajte sa kratkim nizom jutarnjih vežbi koje će razbuditi telo, podići energiju i poboljšati fokus. Dobra vest je da vam ne treba ni oprema, ni mnogo vremena – već samo volja i nekoliko minuta. Zašto vežbati…

Kružni trening je odličan način da u kratkom vremenskom okviru aktivirate celo telo i poboljšate kondiciju. Evo plana za 15-minutni trening, bez opreme. Zašto kružni trening? Kombinuje kardio i jačanje Ubrzava sagorevanje kalorija Traje kratko, ali je intenzivan Može se raditi bilo gde Plan (3 kruga): Sklekovi – 12 ponavljanja…

Većina vežbača fokusira se na glavni deo treninga, zanemarujući ono što je jednako važno – istezanje na kraju. Istezanje pomaže mišićima da se opuste, poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje rizik od upale i povreda. Iako deluje kao dodatni napor, samo 5–10 minuta istezanja može u velikoj meri poboljšati rezultate i…

Vežbe snage nisu rezervisane samo za sportiste ili bodibildere – svako može da ih praktikuje i izvuče ogromne zdravstvene koristi. Ako ste početnik, važno je da počnete pametno, bez forsiranja i uz pravilan plan. Zašto vežbe snage? Redovno praktikovanje treninga snage donosi brojne prednosti: Jačanje mišića i kostiju Poboljšanje metabolizma…

Metabolizam je proces kojim telo pretvara hranu u energiju. Kada je metabolizam usporen, imamo manje energije, sporije sagorevamo kalorije i teže mršavimo. Dobra vest je da nije sve stvar genetike – postoji mnogo načina da prirodno ubrzamo metabolizam i podignemo vitalnost. 1. Jedite dovoljno – ali pametno Preskakanje obroka i…

Disanje je osnovna životna funkcija, ali retko obraćamo pažnju na to kako dišemo. Većina ljudi danas diše plitko, brzo i površno, posebno kada su pod stresom. A upravo način na koji dišemo ima ogroman uticaj na zdravlje celog organizma – od nervnog sistema do varenja i imuniteta. Naučiti kako pravilno…