Vežbe istezanja posle treninga – obavezna rutina za oporavak
1 Comment on Vežbe istezanja posle treninga – obavezna rutina za oporavak
Većina vežbača fokusira se na glavni deo treninga, zanemarujući ono što je jednako važno – istezanje na kraju.Istezanje pomaže mišićima da se opuste, poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje rizik od upale i povreda.Iako deluje kao dodatni napor, samo 5–10 minuta istezanja može u velikoj meri poboljšati rezultate i osećaj nakon…
Vežbe snage za početnike: kako bezbedno početi i napredovati
1 Comment on Vežbe snage za početnike: kako bezbedno početi i napredovati
Vežbe snage nisu rezervisane samo za sportiste ili bodibildere – svako može da ih praktikuje i izvuče ogromne zdravstvene koristi. Ako si početnik, važno je da počneš pametno, bez forsiranja i uz pravilan plan. Zašto su vežbe snage važne? Redovno praktikovanje treninga snage donosi brojne prednosti: Jačanje mišića i kostiju…