Vežbe istezanja posle treninga – obavezna rutina za oporavak
0 Comments on Vežbe istezanja posle treninga – obavezna rutina za oporavak
Većina vežbača fokusira se na glavni deo treninga, zanemarujući ono što je jednako važno – istezanje na kraju. Istezanje pomaže mišićima da se opuste, poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje rizik od upale i povreda. Iako deluje kao dodatni napor, samo 5–10 minuta istezanja može u velikoj meri poboljšati rezultate i…
Vežbe snage za početnike – kako bezbedno početi
1 Comment on Vežbe snage za početnike – kako bezbedno početi
Vežbe snage nisu rezervisane samo za sportiste ili bodibildere – svako može da ih praktikuje i izvuče ogromne zdravstvene koristi. Ako ste početnik, važno je da počnete pametno, bez forsiranja i uz pravilan plan. Zašto vežbe snage? Redovno praktikovanje treninga snage donosi brojne prednosti: Jačanje mišića i kostiju Poboljšanje metabolizma…