Author archives: Lela

U svetu brzih treninga, skupih teretana i raznih fitnes trendova, često zaboravljamo na najjednostavniji i najdostupniji oblik fizičke aktivnosti – hodanje. Iako deluje jednostavno, nauka i praksa potvrđuju da redovno hodanje ima neverovatan efekat na telo, um i celokupno zdravlje. Bez obzira na godine, kondiciju ili ciljeve, hodanje je aktivnost…

Zdrava probava je osnova celokupnog zdravlja. Ako creva ne funkcionišu kako treba, dolazi do nadutosti, zatvora, umora, pa čak i problema sa kožom, koncentracijom i imunitetom. Dobra vest je da već male promene u ishrani i navikama mogu u velikoj meri poboljšati stanje tvoje probave. Vlakna – gorivo za tvoja…

San je osnovna potreba čoveka, podjednako važna kao i ishrana i disanje. Ipak, sve više ljudi pati od nesanice, buđenja tokom noći ili nemirnog sna. Kvalitet sna direktno utiče na imunitet, hormone, energiju i mentalno zdravlje. Dobra vest? Male promene u večernjoj rutini mogu napraviti veliku razliku. Uspostavi ritam spavanja…

Metabolizam je proces kojim telo pretvara hranu u energiju. Kada je metabolizam usporen, imamo manje energije, sporije sagorevamo kalorije i teže mršavimo. Dobra vest je da nije sve stvar genetike – postoji mnogo načina da prirodno ubrzamo metabolizam i podignemo vitalnost. 1. Jedite dovoljno – ali pametno Preskakanje obroka i…

U eri dijeta, saveta i „superhrane“ nije lako znati šta je zaista zdravo.Mnogi ljudi se trude da jedu bolje, ali uprkos tome – nemaju energije, osećaju nadutost ili ne mršave. Razlog su često male, ali uporne greške u ishrani koje sabotiraju napredak i zdravlje. Poređenje zdravih i nezdravih namirnica –…

Detoksikacija tela podrazumeva čišćenje organizma od nakupljenih toksina koji se gomilaju kroz ishranu, zagađenje, stres i loše navike. Iako jetra i bubrezi svakodnevno vrše ovaj posao, ponekad im je potrebna pomoć – posebno nakon perioda prejedanja, stresa, lošeg sna ili pada energije. Srećom, ne moraš da se mučiš sa ekstremnim…

Jutro je ključno vreme za podešavanje raspoloženja, energije i fokusa za ceo dan. Način na koji započnemo dan može značajno uticati na naše zdravlje, produktivnost, pa čak i nivo stresa. Umesto da ujutru jurite za vremenom i preskačete doručak, pokušajte da usvojite nekoliko jednostavnih jutarnjih rituala koji će vam pomoći…