Azbuka ili početak dijete

Osim čvrste odluke da se drži dijeta i spremnosti da se počne i istraje, valjalo bi poštovati i neke sugestije stručnjaka kako bi dijeta bila što uspešnija.

• Voditi dnevnik jela. Zapisati sve što se pojede, sve što je rađeno tom prilikom i kakvo je bilo psihičko stanje. Tako čovek bolje upoznaje sebe, kako bi izbegao emocije koje dovode do „grickavih” iskušenja.
• Umesto zabranjene bombone, mogu se oprati zubi. Ali, ako već mora da se prekrši dijeta, dovoljno je samo gricnuti delić bombone, a ostatak baciti.
• Kada se oseti glad, sačekati 10 minuta – možda će glad da prođe.
• Ne postavljati nerealan cilj, kao na primer da se izgubi 15 kilograma tokom jednog meseca.
• Realnije je nadati se gubitku 2 kilograma mesečno.
• Popiti 6-8 čaša vode dnevno.
• Tortu dobijenu tokom dijete, staviti u zamrzivač, za neki drugi dan.
• Ne koristiti hranu kao nagradu za uspeh. Obradovati sebe nečim što se ne može pojesti.
• Vagu za merenje telesne težine koristiti samo jednom nedeljno i to u isto vreme. Ne preterivati sa merenjem, da ne bi došlo do razočaranja.
• Ne ići u nabavku gladan. Jer, tada se kupuje hrana koja više goji. Izbegavati „fastfood” (brzu hranu).
• Bežati od slatkih, gaziranih i alkoholna pića.
• Pobrinuti se da u kući uvek ima bezazlenih grickalica – sveža šargarepa, krastavac…
• Ne ulaziti u kuhinju između oboroka, ako nije preka potreba.
• Skidati kilograme zbog sebe, a ne da bi se udovoljilo suprugu, roditeljima ili prijateljima.