Zdravi i brzi obroci za ceo dan – Jednostavno i hranljivo
1 Comment on Zdravi i brzi obroci za ceo dan – Jednostavno i hranljivo
Ubrzan način života često nas tera da preskačemo obroke ili posežemo za brzom hranom. Ipak, zdrava ishrana ne mora da znači sate provedene u kuhinji. Postoje obroci koji su brzi, jednostavni i istovremeno puni nutrijenata. U ovom tekstu deliću predloge za ceo dan – od doručka do večere – koji…
Kako ubrzati metabolizam prirodnim putem
0 Comments on Kako ubrzati metabolizam prirodnim putem
Metabolizam je skup svih procesa u telu koji pretvaraju hranu u energiju. Kada funkcioniše optimalno, telo sagoreva kalorije efikasno, imaš više energije, lakše mršaviš i osećaš se lagano. Spor metabolizam, s druge strane, može uzrokovati usporeno varenje, gojenje, hroničan umor i nadutost. Dobra vest? Ne moraš da se oslanjaš na…
Hormonski balans na prirodan način – Kako vratiti telo u ravnotežu
0 Comments on Hormonski balans na prirodan način – Kako vratiti telo u ravnotežu
Hormoni su tihi upravljači našeg tela. Određuju kako spavamo, koliko smo gladni, koliko energije imamo, pa čak i kako se osećamo. Kada su hormoni u balansu, sve funkcioniše glatko. Kada su van ravnoteže – dolazi do problema sa težinom, aknama, nesanicom, promenama raspoloženja, iscrpljenošću i padom libida. Dobra vest? Hormonski…
Zdrava koža iznutra – Ishrana i navike koje neguju tvoju kožu
1 Comment on Zdrava koža iznutra – Ishrana i navike koje neguju tvoju kožu
Koža je naš najveći organ i prvi sloj odbrane od spoljašnjih uticaja. Iako često brigu o koži povezujemo s kremama i kozmetikom, prava nega kože počinje iznutra. Način na koji jedemo, spavamo, hidriramo se i upravljamo stresom direktno utiče na to da li će naša koža izgledati zdravo, čisto i…
Disanje za opuštanje – Kako pravilno disati i smanjiti stres
1 Comment on Disanje za opuštanje – Kako pravilno disati i smanjiti stres
Dišemo nesvesno, automatski, hiljadama puta dnevno. Ali način na koji dišemo direktno utiče na naše raspoloženje, stres, energiju, fokus i čak krvni pritisak. Većina ljudi diše plitko, brzo i iz grudi – što zapravo šalje signal telu da je u stresu. Dobra vest je da se pravilno i svesno disanje…
Detoks bez gladovanja – Kako očistiti telo prirodnim putem
0 Comments on Detoks bez gladovanja – Kako očistiti telo prirodnim putem
Pojam “detoks” često se povezuje sa rigoroznim režimima, gladovanjem ili skupim suplementima. Međutim, telo poseduje prirodne mehanizme za čišćenje – jetra, bubrezi, koža, pluća i limfni sistem svakodnevno eliminišu toksine. Na nama je samo da ih podržimo. Detoksikacija ne mora biti ekstremna – dovoljne su male, ali dosledne promene. Zašto…
Ishrana za jak imunitet – Hrana koja te štiti iznutra
1 Comment on Ishrana za jak imunitet – Hrana koja te štiti iznutra
Imuni sistem je tvoja unutrašnja vojska – štiti telo od virusa, bakterija, upala i toksina. Kada je oslabljen, češće se razboljevaš, duže se oporavljaš i osećaš se umorno. Srećom, ishrana igra ključnu ulogu u jačanju i održavanju jakog imuniteta. Kroz pažljiv izbor hrane, možeš svakodnevno graditi snažnu liniju odbrane svog…
Zašto je voda važnija nego što misliš – Hidratacija i zdravlje
0 Comments on Zašto je voda važnija nego što misliš – Hidratacija i zdravlje
Voda je ključni element života. Naše telo se sastoji od oko 60% vode, a svaki sistem – od mozga do mišića i kože – zavisi od pravilne hidratacije. Ipak, mnogi od nas nesvesno žive u stanju blage, hronične dehidratacije, što utiče na energiju, koncentraciju, varenje i čak raspoloženje. Voda =…
Zašto je hodanje najpotcenjenija vežba – A ima ogroman efekat
1 Comment on Zašto je hodanje najpotcenjenija vežba – A ima ogroman efekat
U svetu brzih treninga, skupih teretana i raznih fitnes trendova, često zaboravljamo na najjednostavniji i najdostupniji oblik fizičke aktivnosti – hodanje. Iako deluje jednostavno, nauka i praksa potvrđuju da redovno hodanje ima neverovatan efekat na telo, um i celokupno zdravlje. Bez obzira na godine, kondiciju ili ciljeve, hodanje je aktivnost…