Kardio vežbe za sagorevanje masti kod kuće: brzi 10-minutni plan
2 Comments on Kardio vežbe za sagorevanje masti kod kuće: brzi 10-minutni plan
Ako želiš brzo da pokreneš metabolizam i sagoriš masti, kardio trening je jedan od najboljih načina – a ne treba ti teretana. Ovaj 10-minutni trening kod kuće zahteva samo prostor i volju, a možeš ga raditi bez ijednog rekvizita.Kardio trening ne samo da pomaže u mršavljenju, već i poboljšava zdravlje…
Hrana koja sagoreva masti: top namirnice za brži metabolizam
0 Comments on Hrana koja sagoreva masti: top namirnice za brži metabolizam
Kada je u pitanju mršavljenje, nije sve u kalorijama – važnu ulogu igra i kvalitet hrane koju unosimo. Određene namirnice imaju termogeni efekat, što znači da pomažu telu da sagoreva više kalorija, čak i u stanju mirovanja. U ovom tekstu predstavljamo namirnice koje mogu postati vaši najbolji saveznici u borbi…
Intervalni post – prednosti i saveti
0 Comments on Intervalni post – prednosti i saveti
Intervalni post (intermittent fasting) nije klasična dijeta već obrazac ishrane koji se zasniva na smenjivanju perioda posta i jela. U poslednjih nekoliko godina postao je veoma popularan jer obećava mršavljenje bez potrebe za stalnim brojanjem kalorija, ali i niz drugih zdravstvenih benefita. Kako funkcioniše intervalni post? U periodu posta telo…
Jutarnje vežbe: kratak trening za energičan početak dana
0 Comments on Jutarnje vežbe: kratak trening za energičan početak dana
Jutro često određuje ton celog dana. Umesto da ga započneš u žurbi i bezvoljno, pokušaj sa kratkim nizom jutarnjih vežbi koje će razbuditi telo, podići energiju i poboljšati fokus.Dobra vest je da ti ne treba ni oprema, ni mnogo vremena – već samo volja i nekoliko minuta. Zašto vežbati ujutru?…
Kružni trening kod kuće – brzo i efikasno (15 minuta)
0 Comments on Kružni trening kod kuće – brzo i efikasno (15 minuta)
Kružni trening je odličan način da u kratkom vremenskom okviru aktivirate celo telo i poboljšate kondiciju. Evo plana za 15-minutni trening, bez opreme. Zašto kružni trening? Kombinuje kardio i jačanje Ubrzava sagorevanje kalorija Traje kratko, ali je intenzivan Može se raditi bilo gde Plan (3 kruga): Sklekovi – 12 ponavljanja…
Nadutost: ishrana i saveti za smanjenje neprijatnog osećaja
0 Comments on Nadutost: ishrana i saveti za smanjenje neprijatnog osećaja
Nadutost je čest problem koji može nastati usled konzumiranja neprikladnih namirnica, brzog unosa hrane ili probavnih smetnji. Srećom, ispravna ishrana može značajno pomoći u ublažavanju ovih simptoma. U ovom tekstu saznaćete kako da sastavite plan ishrane koji pomaže u smanjenju nadutosti, sa praktičnim savetima i primerima. Namirnice koje pomažu protiv…