Sa ovim namirnicama vaša koža će zablistati, a godine s vašeg lica nestati

Ove namirnice garantuju vam zdravu, blistavu i mladenačku kožu bez skupocenih kozmetičkih tretmana i preparata.

Postoje milioni krema, tonika i ostalih kozmetičkih preparata koji vam daju blistav ten kao s reklame. Ali, ono što stavljate na svoj tanjir vrlo je važno za zdravu kožu.

Uravnotežena prehrana, dovoljno sna i hidratacija od vitalne su važnosti za vaše zdravlje, kao i za vašu kožu i mogu znatno smanjiti potrebu za upotrebom skupih preparata za negu kože.

Voće i povrće sadrži naročito snažne antioksidanse koji štite kožu od staničnih oštećenja i znakova starenja. Dovoljno dobar razlog da ih ubacite u svoj jelovnik.

Ove namirnice garantuju vam zdravu, blistavu i mladenačku kožu bez skupocenih kozmetičkih tretmana i krema. Uverite se i sami!

1. Jagode – bogate su vitaminom C koji koji se suprotstavlja negativnim učincima izlaganja suncu, jača kapilare koje opskrbljuju kožu, pomaže kod prikrivanja raznih mrlja na koži i kontroliše štetu u telu nastalu delovanjem slobodnih radikala. Jagode sadrže i vitamin E koji takođe štiti kožu od oštećenja stanica.

2. Avokado – pogoduje zdravlju, lepoti i mladenačkom izgledu kože. Bogat je vitaminom E kao i esencijalnim masnim kiselinama koje deluju kao prirodni ovlaživač za vašu kožu. Ove masti jačaju vaše stanične membrane koje pomažu u sprečavanju nastanka prištića i mitisera. Avokado takođe sadrži antioksidanse koji imaju protivupalni učinak.

3. Jaja – odličan su izvor biotina, najvažnijeg vitamina B koji čini osnovu naše kože, noktiju i kose. Jaja takođe sadrže i selen koji štiti kožu od spoljnih oštećenja nastalih nakon izlaganja suncu.

4. Brazilski oraščići – glavni su izvor selena, antioksidanska koji ima ključnu ulogu u prevenciji raka kože. Selen se obično uzima kao dodatak ishrani, a sastojak je i mnogih krema za negu kože. Osim brazilskih oraščića, najbolji izvori selena su celovite žitarice, plodovi mora, beli luk, ćuretina i jaja.

5. Šargarepa – Vitamin A i visok nivo betakarotena u ovom povrću deluje kao antioksidans i tako sprečava oštećenja stanica, nastanak bora i akni. Vitamin A takođe je neophodan i za sprečavanje nastanka suvog tena.

6. Bademi – odličan su izvor esencijalnih masnih kiselina i vitamina E (slično kao i avokado) , koji pomažu u zaštiti kože od oštećenja nastalih tokom dugoročnog izlaganja suncu.

7. Riba – vrhunski izvor omega-3 masnih kiselina. Plava riba, u koju se ubrajaju tuna, skuša, papalina, sardina i palamida, obiluje selenom. I morski plodovi kamenice i rakovi takođe su bogati cinkom. Cink smanjuje produkciju masnoća i može biti efikasan u kontroli stvaranja novih akni kao u i lečenju postojećih.

8. Voda – nikako nemojte podcenjivati važnost hidratacije organizma jer čak i blaga dehidracija može dovesti do toga da vaša koža izgleda suvo i umorno.