Obuća i iskustva

Prešao sam na par Red Wing Heritage čizama prije otprilike godinu dana i primijetio sam promjenu u iskustvu. Malo više fleksibilnosti u mojim tetivama.

Pitam se jesu li sigurniji oslonac za gležanj i tvrđi potplat čizama u usporedbi s mekim osloncem za gležanj i potplatom mojih tenisica uzrokovali ovu promjenu.

Bavim se klizanjem i moram koristiti posebne uloške zbog prevelike pronacije. Kad se vratim na prostirku za jogu, teže mi je postići poze za ravnotežu, iako fleksibilnost nikada nije bila problem. Pitam se utječu li promjene u obući (ili potpornim strukturama općenito) suptilno na to kako naši mišići rade i stabiliziraju se. Možda vaši Red Wingsi promoviraju drugačiju vrstu aktivacije mišića koja pridonosi ovoj fleksibilnosti tetive koljena?

Morao sam prestati nositi cipele s ravnom ili negativnom visinom pete jer su mi previše istezale bedrene mišiće i negativno utjecale na ravnotežu tijekom treninga.

Nije povezano s jogom, ali sam prije nekoliko godina nabavio prilagođene ortoze i to je učinilo veliku razliku za moja koljena i leđa. Ni ne shvaćate koliko su stopala blisko povezana s ostatkom tijela.

Definitivno sam svjesnija kako se moje starije cipele neravnomjerno troše zbog pronacije. Ako ništa drugo, smatram da više volim minimalističku obuću od čizama koje sam nekoć volio – uglavnom sam bos po kući i nosio bih Tevas tijekom cijele godine da mogu.

Hodam snažno naslonjen na pete, najvjerojatnije zbog svog kifotičnog/lordotičnog držanja. Stoga imam rastezljive tetive koljena koje se lako mogu pretjerati, vrlo zategnute i slabe kvadricepse, slabu jezgru i zategnute fleksore kuka. Nakon što sam počela s jogom i naučila više o svom tijelu i svojim neusklađenostima (također imam dizanje kukova), kao i o tome kako angažirati svoju jezgru i dobiti odgovarajuće upute za asane, dobila sam toliko snage u prethodno slabim područjima. Također sam počeo drugačije hodati jer sam sada hodao na prednjoj nozi i prstima sam se odgurivao od tla.

Kad sam se uhvatio kako ponovno padam u tipično kifotično držanje, ispravio sam se uključivanjem torza u posteriorni nagib zdjelice, kao što sam naučio u jogi. Također sam shvatio koliko je važno oponašati prirodna, široka stopala joge u stvarnom životu, i sada izbjegavam kupnju vrlo uskih, steznih cipela (ironično je da manje, uže cipele smatramo estetski ugodnijima!). Ali pronaći ove “zdravije” cipele je teže nego što mislite!

Pretpostavljam da je to i ono što se žene ponekad šale o nošenju visokih peta koje ispravljaju držanje – visoke pete pomiču vaše težište prema naprijed i tjeraju vas da napnete različite mišiće. (Ali također su prilično loši za vas na mnoge druge načine ako ih nosite dulje vrijeme.)