Početak treniranja u teretani često može delovati zastrašujuće, ali uz prave vežbe i jasan plan, napredak je brz i bezbedan. Ovaj vodič pomoći će ti da izabereš osnovne
Sve više ljudi bira vežbanje kod kuće – iz praktičnih razloga, uštede vremena i novca, ali i zato što vežbanje u svom prostoru pruža komfor i fleksibilnost. Dobra
Ako želiš brzo da pokreneš metabolizam i sagoriš masti, kardio trening je jedan od najboljih načina – a ne treba ti teretana. Ovaj 10-minutni trening kod kuće zahteva
Jutro često određuje ton celog dana. Umesto da ga započneš u žurbi i bezvoljno, pokušaj sa kratkim nizom jutarnjih vežbi koje će razbuditi telo, podići energiju i poboljšati
Kružni trening je odličan način da u kratkom vremenskom okviru aktivirate celo telo i poboljšate kondiciju. Evo plana za 15-minutni trening, bez opreme. Zašto kružni trening? Kombinuje kardio
Većina vežbača fokusira se na glavni deo treninga, zanemarujući ono što je jednako važno – istezanje na kraju.Istezanje pomaže mišićima da se opuste, poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje
Vežbe snage nisu rezervisane samo za sportiste ili bodibildere – svako može da ih praktikuje i izvuče ogromne zdravstvene koristi. Ako si početnik, važno je da počneš pametno,
Metabolizam je skup svih procesa u telu koji pretvaraju hranu u energiju. Kada funkcioniše optimalno, telo sagoreva kalorije efikasno, imaš više energije, lakše mršaviš i osećaš se lagano.
U svetu brzih treninga, skupih teretana i raznih fitnes trendova, često zaboravljamo na najjednostavniji i najdostupniji oblik fizičke aktivnosti – hodanje. Iako deluje jednostavno, nauka i praksa potvrđuju
