Brze kardio vežbe za sagorevanje masti kod kuće
0 Comments on Brze kardio vežbe za sagorevanje masti kod kuće
Ako želiš brzo da pokreneš metabolizam i sagoriš masti, kardio trening je jedan od najboljih načina – a ne treba ti teretana. Ovaj 10-minutni trening kod kuće zahteva samo prostor i volju, a moćeš ga raditi bez ijednog rekvizita. Zašto su ove vežbe efikasne? Rade na povećanju pulsa i sagorevanju…
Jutarnje vežbe za energičan početak dana
0 Comments on Jutarnje vežbe za energičan početak dana
Jutro često određuje ton celog dana. Umesto da ga započnete u žurbi i bezvoljno, pokušajte sa kratkim nizom jutarnjih vežbi koje će razbuditi telo, podići energiju i poboljšati fokus. Dobra vest je da vam ne treba ni oprema, ni mnogo vremena – već samo volja i nekoliko minuta. Zašto vežbati…
Kružni trening kod kuće – brzo i efikasno (15 minuta)
1 Comment on Kružni trening kod kuće – brzo i efikasno (15 minuta)
Kružni trening je odličan način da u kratkom vremenskom okviru aktivirate celo telo i poboljšate kondiciju. Evo plana za 15-minutni trening, bez opreme. Zašto kružni trening? Kombinuje kardio i jačanje Ubrzava sagorevanje kalorija Traje kratko, ali je intenzivan Može se raditi bilo gde Plan (3 kruga): Sklekovi – 12 ponavljanja…
Vežbe istezanja posle treninga – obavezna rutina za oporavak
0 Comments on Vežbe istezanja posle treninga – obavezna rutina za oporavak
Većina vežbača fokusira se na glavni deo treninga, zanemarujući ono što je jednako važno – istezanje na kraju. Istezanje pomaže mišićima da se opuste, poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje rizik od upale i povreda. Iako deluje kao dodatni napor, samo 5–10 minuta istezanja može u velikoj meri poboljšati rezultate i…
Vežbe snage za početnike – kako bezbedno početi
1 Comment on Vežbe snage za početnike – kako bezbedno početi
Vežbe snage nisu rezervisane samo za sportiste ili bodibildere – svako može da ih praktikuje i izvuče ogromne zdravstvene koristi. Ako ste početnik, važno je da počnete pametno, bez forsiranja i uz pravilan plan. Zašto vežbe snage? Redovno praktikovanje treninga snage donosi brojne prednosti: Jačanje mišića i kostiju Poboljšanje metabolizma…
Kako ubrzati metabolizam prirodnim putem
0 Comments on Kako ubrzati metabolizam prirodnim putem
Metabolizam je skup svih procesa u telu koji pretvaraju hranu u energiju. Kada funkcioniše optimalno, telo sagoreva kalorije efikasno, imaš više energije, lakše mršaviš i osećaš se lagano. Spor metabolizam, s druge strane, može uzrokovati usporeno varenje, gojenje, hroničan umor i nadutost. Dobra vest? Ne moraš da se oslanjaš na…
Zašto je hodanje najpotcenjenija vežba – A ima ogroman efekat
1 Comment on Zašto je hodanje najpotcenjenija vežba – A ima ogroman efekat
U svetu brzih treninga, skupih teretana i raznih fitnes trendova, često zaboravljamo na najjednostavniji i najdostupniji oblik fizičke aktivnosti – hodanje. Iako deluje jednostavno, nauka i praksa potvrđuju da redovno hodanje ima neverovatan efekat na telo, um i celokupno zdravlje. Bez obzira na godine, kondiciju ili ciljeve, hodanje je aktivnost…