Najbolje vežbe za početnike u teretani
0 Comments on Najbolje vežbe za početnike u teretani
Početak treniranja u teretani često može delovati zastrašujuće, ali uz prave vežbe i jasan plan, napredak je brz i bezbedan. Ovaj vodič pomoći će ti da izabereš osnovne vežbe koje su idealne za početnike, a istovremeno će ti omogućiti da stekneš sigurnost u radu sa tegovima i spravama. Zašto početi…
Kompletan vodič za vežbanje kod kuće: bez opreme, za početnike i napredne
0 Comments on Kompletan vodič za vežbanje kod kuće: bez opreme, za početnike i napredne
Sve više ljudi bira vežbanje kod kuće – iz praktičnih razloga, uštede vremena i novca, ali i zato što vežbanje u svom prostoru pruža komfor i fleksibilnost. Dobra vest je da ti za odličan trening nisu potrebni ni teretana ni skupa oprema – sve možeš uraditi koristeći samo svoje telo…
Kardio vežbe za sagorevanje masti kod kuće: brzi 10-minutni plan
2 Comments on Kardio vežbe za sagorevanje masti kod kuće: brzi 10-minutni plan
Ako želiš brzo da pokreneš metabolizam i sagoriš masti, kardio trening je jedan od najboljih načina – a ne treba ti teretana. Ovaj 10-minutni trening kod kuće zahteva samo prostor i volju, a možeš ga raditi bez ijednog rekvizita.Kardio trening ne samo da pomaže u mršavljenju, već i poboljšava zdravlje…
Jutarnje vežbe: kratak trening za energičan početak dana
0 Comments on Jutarnje vežbe: kratak trening za energičan početak dana
Jutro često određuje ton celog dana. Umesto da ga započneš u žurbi i bezvoljno, pokušaj sa kratkim nizom jutarnjih vežbi koje će razbuditi telo, podići energiju i poboljšati fokus.Dobra vest je da ti ne treba ni oprema, ni mnogo vremena – već samo volja i nekoliko minuta. Zašto vežbati ujutru?…
Kružni trening kod kuće – brzo i efikasno (15 minuta)
0 Comments on Kružni trening kod kuće – brzo i efikasno (15 minuta)
Kružni trening je odličan način da u kratkom vremenskom okviru aktivirate celo telo i poboljšate kondiciju. Evo plana za 15-minutni trening, bez opreme. Zašto kružni trening? Kombinuje kardio i jačanje Ubrzava sagorevanje kalorija Traje kratko, ali je intenzivan Može se raditi bilo gde Plan (3 kruga): Sklekovi – 12 ponavljanja…
Vežbe istezanja posle treninga – obavezna rutina za oporavak
1 Comment on Vežbe istezanja posle treninga – obavezna rutina za oporavak
Većina vežbača fokusira se na glavni deo treninga, zanemarujući ono što je jednako važno – istezanje na kraju.Istezanje pomaže mišićima da se opuste, poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje rizik od upale i povreda.Iako deluje kao dodatni napor, samo 5–10 minuta istezanja može u velikoj meri poboljšati rezultate i osećaj nakon…
Vežbe snage za početnike: kako bezbedno početi i napredovati
1 Comment on Vežbe snage za početnike: kako bezbedno početi i napredovati
Vežbe snage nisu rezervisane samo za sportiste ili bodibildere – svako može da ih praktikuje i izvuče ogromne zdravstvene koristi. Ako si početnik, važno je da počneš pametno, bez forsiranja i uz pravilan plan. Zašto su vežbe snage važne? Redovno praktikovanje treninga snage donosi brojne prednosti: Jačanje mišića i kostiju…
Kako ubrzati metabolizam prirodnim putem
0 Comments on Kako ubrzati metabolizam prirodnim putem
Metabolizam je skup svih procesa u telu koji pretvaraju hranu u energiju. Kada funkcioniše optimalno, telo sagoreva kalorije efikasno, imaš više energije, lakše mršaviš i osećaš se lagano. Spor metabolizam, s druge strane, može uzrokovati usporeno varenje, gojenje, hroničan umor i nadutost. Dobra vest? Ne moraš da se oslanjaš na…
Zašto je hodanje najpotcenjenija vežba – A ima ogroman efekat
0 Comments on Zašto je hodanje najpotcenjenija vežba – A ima ogroman efekat
U svetu brzih treninga, skupih teretana i raznih fitnes trendova, često zaboravljamo na najjednostavniji i najdostupniji oblik fizičke aktivnosti – hodanje. Iako deluje jednostavno, nauka i praksa potvrđuju da redovno hodanje ima neverovatan efekat na telo, um i celokupno zdravlje. Bez obzira na godine, kondiciju ili ciljeve, hodanje je aktivnost…