Mindfulness i mentalna higijena: kako usporiti i uživati
0 Comments on Mindfulness i mentalna higijena: kako usporiti i uživati
U vremenu kada svi žurimo, retko zastanemo da oslušnemo sebe. Mindfulness, odnosno svesna prisutnost u trenutku, pomaže nam da usporimo, smanjimo stres i ponovo osetimo zadovoljstvo u malim stvarima.Ova meditativna praksa sve je popularnija jer ne zahteva specijalnu opremu niti sate vežbanja – dovoljno je samo nekoliko minuta dnevno. Šta…
Kako započeti zdrav život od nule – plan za prvih 30 dana
0 Comments on Kako započeti zdrav život od nule – plan za prvih 30 dana
Koliko puta si rekao sebi: „Od ponedeljka krećem zdravo da živim” – i odustao posle par dana?Nisi sam. Većina ljudi zapne jer krenu previše jako, očekuju rezultate preko noći ili se izgube u moru saveta i trendova.Dobra vest? Zdrav život ne mora da bude komplikovan. U ovom vodiču dobijaš jasan,…
Hormonski balans na prirodan način – Kako vratiti telo u ravnotežu
0 Comments on Hormonski balans na prirodan način – Kako vratiti telo u ravnotežu
Hormoni su tihi upravljači našeg tela. Određuju kako spavamo, koliko smo gladni, koliko energije imamo, pa čak i kako se osećamo. Kada su hormoni u balansu, sve funkcioniše glatko. Kada su van ravnoteže – dolazi do problema sa težinom, aknama, nesanicom, promenama raspoloženja, iscrpljenošću i padom libida. Dobra vest? Hormonski…
Disanje za opuštanje: kako pravilno disati i smanjiti stres
0 Comments on Disanje za opuštanje: kako pravilno disati i smanjiti stres
Dišemo nesvesno, automatski, hiljadama puta dnevno. Ali način na koji dišemo direktno utiče na naše raspoloženje, stres, energiju, fokus i čak krvni pritisak. Većina ljudi diše plitko, brzo i iz grudi – što zapravo šalje signal telu da je u stresu. Dobra vest je da se pravilno i svesno disanje…
Kako prirodno ojačati imunitet – Navike koje stvarno deluju
0 Comments on Kako prirodno ojačati imunitet – Navike koje stvarno deluju
Imunitet je naš prirodni štit od virusa, bakterija i drugih spoljašnjih uticaja. Kada je oslabljen, češće se razboljevamo, sporije se oporavljamo i osećamo manjak energije.Dobra vest je da postoje potpuno prirodni načini da ojačaš svoj imunitet – kroz svakodnevne navike, bez potrebe za agresivnim suplementima. 1. Ishrana kao osnova Imuni…