Zdravi obroci nisu samo trend – oni su osnova dobrog zdravlja, snažnog imuniteta i vitke linije. Kada biramo kvalitetne namirnice i pravilno rasporedimo obroke tokom dana, dobijamo više
Koliko puta si rekao sebi: „Od ponedeljka krećem zdravo da živim” – i odustao posle par dana?Nisi sam. Većina ljudi zapne jer krenu previše jako, očekuju rezultate preko
Zdrava ishrana nije samo trend – to je temelj našeg zdravlja, energije i dugovečnosti. U moru saveta, dijeta i kontradiktornih informacija, lako je izgubiti kompas. Ovaj vodič pruža
Ako želiš brzo da pokreneš metabolizam i sagoriš masti, kardio trening je jedan od najboljih načina – a ne treba ti teretana. Ovaj 10-minutni trening kod kuće zahteva
Kada je u pitanju mršavljenje, nije sve u kalorijama – važnu ulogu igra i kvalitet hrane koju unosimo. Određene namirnice imaju termogeni efekat, što znači da pomažu telu
Intervalni post (intermittent fasting) nije klasična dijeta već obrazac ishrane koji se zasniva na smenjivanju perioda posta i jela. U poslednjih nekoliko godina postao je veoma popularan jer
Jutro često određuje ton celog dana. Umesto da ga započneš u žurbi i bezvoljno, pokušaj sa kratkim nizom jutarnjih vežbi koje će razbuditi telo, podići energiju i poboljšati
Kružni trening je odličan način da u kratkom vremenskom okviru aktivirate celo telo i poboljšate kondiciju. Evo plana za 15-minutni trening, bez opreme. Zašto kružni trening? Kombinuje kardio
Nadutost je čest problem koji može nastati usled konzumiranja neprikladnih namirnica, brzog unosa hrane ili probavnih smetnji. Srećom, ispravna ishrana može značajno pomoći u ublažavanju ovih simptoma. U
Većina vežbača fokusira se na glavni deo treninga, zanemarujući ono što je jednako važno – istezanje na kraju.Istezanje pomaže mišićima da se opuste, poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje
