Mindfulness i mentalna higijena: kako usporiti i uživati
0 Comments on Mindfulness i mentalna higijena: kako usporiti i uživati
U vremenu kada svi žurimo, retko zastanemo da oslušnemo sebe. Mindfulness, odnosno svesna prisutnost u trenutku, pomaže nam da usporimo, smanjimo stres i ponovo osetimo zadovoljstvo u malim stvarima.Ova meditativna praksa sve je popularnija jer ne zahteva specijalnu opremu niti sate vežbanja – dovoljno je samo nekoliko minuta dnevno. Šta…
Vežbe istezanja posle treninga – obavezna rutina za oporavak
1 Comment on Vežbe istezanja posle treninga – obavezna rutina za oporavak
Većina vežbača fokusira se na glavni deo treninga, zanemarujući ono što je jednako važno – istezanje na kraju.Istezanje pomaže mišićima da se opuste, poboljšava fleksibilnost i značajno smanjuje rizik od upale i povreda.Iako deluje kao dodatni napor, samo 5–10 minuta istezanja može u velikoj meri poboljšati rezultate i osećaj nakon…
Zdrava koža iznutra – Ishrana koja neguje tvoju kožu
0 Comments on Zdrava koža iznutra – Ishrana koja neguje tvoju kožu
Koža je naš najveći organ i često je prvi pokazatelj onoga što se dešava unutar tela. Dok su kreme, serumi i tretmani važni, prava lepota kože dolazi iznutra – iz onoga što jedemo, pijemo i kako živimo. Ishrana bogata hranljivim materijama može učiniti više za tvoj ten nego najskuplja kozmetika….
Kako prirodno ojačati imunitet – Navike koje stvarno deluju
0 Comments on Kako prirodno ojačati imunitet – Navike koje stvarno deluju
Imunitet je naš prirodni štit od virusa, bakterija i drugih spoljašnjih uticaja. Kada je oslabljen, češće se razboljevamo, sporije se oporavljamo i osećamo manjak energije.Dobra vest je da postoje potpuno prirodni načini da ojačaš svoj imunitet – kroz svakodnevne navike, bez potrebe za agresivnim suplementima. 1. Ishrana kao osnova Imuni…